在NLP神經語言程式學(Neuro Linguistic Programming)的領域中，有一些對待生氣這個情緒的工具，我把他分為事中、事後、事前三種不同的狀態來說明。
事中：還正在氣頭上時，光氣都來不及，哪有啥心思想要不生氣，這時候我們可以運用打斷的技巧，先把生氣這個情緒先中斷掉，才有可能轉移生氣的情緒到另一個情緒。打斷在NLP中有一些技巧可以供我們參考，呼吸模式是其中最容易使用的技巧，只要一察覺到自己生氣，立刻讓自己運用呼吸模式，這也是我的恩師，同時也是NLP的共同發明人之一John Grinder最喜歡用的模式。它是這樣做的：察覺自己生氣，立刻做一個深深的吸氣，吸滿到不能吸時，憋住呼吸，在心裡面慢慢的從一數到四，然後用嘴吐氣，吐到完全吐盡，憋住呼吸，在心裡面慢慢的從一數到四。這樣反覆幾個輪迴，會讓自己進入所謂的無意識狀態「know-nothing state」，生氣很容易因為呼吸狀態的調整而被打斷，讓自己有機會立刻冷靜下來。如果引起你生氣的當事人不在你的面前，還可以這樣打斷，是另一個進入「know-nothing state」的小技巧：讓眼睛往正上方45度角上看，固定在那裏約十秒鐘，你會發現這兩個技巧都會讓你迅速平靜下來，達到打斷生氣的目的。
事後：這是一般人最容易處理情緒的階段。大多數的人選擇越想越氣，這樣只會讓自己更不舒服，我們在這階段討論的已經不是如何不生氣，而是在事情發生後並且持續生氣的情形下，如何快速的去轉換生氣成另一種情緒，這裡有一個小小的訣竅，把剛剛生氣或是其他負面消極的情緒以及事情，當作一個剛剛放入腦裡的或是心裡的東西，想像從腦裡或是心裡拿出這件剛剛發生的事情，將它放在雙手上，重新感受事發當時的狀態、景象和感覺，當察覺到這件事情所引發的情緒是我們不想要的，我們可以選擇把它拋在身後，不需要讓它又回到我們的腦裡或是心裡，因為所有負面的情緒都有重量，我們要讓自己越來越輕盈，越來越輕鬆，才能用更快的速度往夢想或是未來前進，不需要讓這些負面的情緒像是生氣憤怒一直存放在我們身上，讓自己越來越重、越來越舉步維艱。
事前：在NLP的概念中，生氣其實也可以有效的預防。有些人、事、物在我們心中已經有一些固定的刻版印象或感覺，說不出理由，就是有這種固定的印象或是感覺，舉例有些人，尤其是跟家人或是較親近的人相處，只要一說話我們就容易不耐煩，甚至為了一些莫名小事發脾氣，碰到這種我們容易或是固定會生氣的人、事、物，NLP有一套改變大腦中對人、事、物刻板印象或感覺編碼的方法。先想好或是設定好我們想用哪一種情緒來取代原本的情緒。比如說想用「平靜」來取代「一遇到這個人就容易憤怒的情緒」，我們就先想一下有哪個人我們遇到時總是平靜的，然後將一碰到就容易憤怒的人存在於大腦中獨立編碼一一找出，再找出一碰到總是平靜的人存在於大腦中的獨立編碼，將這些編碼做一些比較並且調整。簡單的講就是調整腦袋的編碼，讓我們以後遇到這個原本一碰到就容易憤怒的人，情緒從容易憤怒轉變成總是平靜。這個方法說起來很玄，做起來一個習慣或是一個人、事、物只需要花十到十五分鐘，非常容易而且快速。坊間有一本由『秘密』這本暢銷書的共同作者所寫的新書叫做『答案』，書中提到的「神經重新調整」就是運用這個NLP的技巧。
NLP是一門透過探索大腦運作進而調整自我行為模式的系統，其中針對情緒的處理大多是透過潛意識的調整來進行，一般來說用做的總是比用文字敘述來得簡單明瞭。因此只能整理一些透過文字尚能理解和操作的工具和方法給大家，當然也要感謝艾妮姊的信任與厚愛，讓我在艾妮姊的著作中有機會做分享。若有任何問題也敬請不吝指教，歡迎上網www.magicnlp.com或搜尋「君翰的天空」。
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